L’art du momentum : rapide, facile et agréable

« La chose la plus difficile au monde, c’est de simplifier sa vie.
Il est tellement facile de la complexifier. » Yvon Chouinard

Je suis tellement d’accord. L’humain a cette tendance incroyable à tendre vers la complexité. C’est comme si les choses trop simples étaient sans intérêt.

On appelle ça le biais de complexité : c’est la croyance que le complexe a plus de valeur. Plus c’est compliqué, et plus ça semble sérieux.

Cela dit, on aspire tous à une vie simple, mais c’est plus fort que nous : on veut toujours en faire plus… Pourtant, plus on ajoute, et plus ça crée de la friction. Chaque action demande plus d’effort, et les journées sont plus lourdes.

Le résultat, c’est qu’on a moins de temps pour soi, et pour ce qui compte. Et il devient difficile de rester aligné et constant avec ce qu’on veut vraiment.

Cependant, il existe un autre chemin.

Une vie plus légère est possible.

Avec le bon état d’esprit, on peut s’aménager plus d’espace pour prendre le temps de vivre. Et cela, en prenant soin de vivre en accord avec ce qu’on veut.

En effet, avec de bonnes routines, on peut créer une dynamique positive qui nous aide à avancer avec plus de facilité vers nos objectifs.

Bien sûr, tout ne peut pas être réduit à la facilité : mais tout peut être simplifié. Et parfois, quelques petits allègements suffisent à faire la différence.

Simplicité. Clarté. Fermeté.

Pour ça, on a besoin de sobriété. C’est-à-dire, d’une vie simple, centrée autour de quelques priorités essentielles, et bien choisies.

Puis on a besoin d’une clarté parfaite sur ces priorités. Ce qui nous permet de dire non au reste. Car ce qui compte, c’est nos priorités. C’est vers elles que l’on veut diriger notre énergie, chaque semaine.

Mais je vais pas m’attarder sur ça. J’ai déjà abordé l’importance de la clarté et de la simplicité dans mon article : The One Thing.

Aujourd’hui, on va parler de l’importance de rendre nos routines et nos activités aussi rapides, faciles et agréables que possible.

C’est le secret pour profiter de l’effet momentum : un principe très peu compris, et pourtant essentiel pour vivre et accomplir avec plus de facilité.

Rapide et facile

En tant qu’humains, on est naturellement attirés par ce qui demande le moins d’effort. Donc, plus une routine est simple et courte, et plus il est facile de se lancer, de se donner à fond, et d’y revenir chaque jour.

C’est pourquoi, l’idée, c’est de créer un environnement dans lequel faire ce qui compte vraiment est aussi facile que possible.

Mais facile ne veut pas dire moins efficace. Car faire moins nous pousse à être plus précis, et à cibler les actions essentielles. En effet, certains efforts sont asymétriques : c’est-à-dire qu’ils apportent bien plus qu’ils ne coûtent.

Par exemple, dans ma vidéo sur l’entraînement en force, j’ai partagé qu’avec juste un seul exercice, on peut construire un corps très robuste sur le long terme. Et une simple routine de 5 min par jour peut suffire.

De même, dans ma vidéo sur les bienfaits du froid, j’ai partagé que le bain glacé est un hack de santé exceptionnel. Une exposition quotidienne de 30s à 2 min suffit à produire une cascade de réponses bénéfiques.

Un autre exemple avec la lecture. On n’a pas tous le temps de lire des livres. Mais aujourd’hui, d’excellentes applications proposent des résumés.

Avec une routine de 10 min par jour sur Shortform, on peut lire jusqu’à 6 résumés par mois, soit plus de 70 par an. C’est un faible investissement, mais un immense gain en clarté, en idées neuves et en pouvoir d’action.

Donc certains efforts, bien choisis, apportent de grands bénéfices. Et quelles que soient nos activités, on peut toujours simplifier.

Maintenant, on a aussi besoin de…

Rendre nos routines agréables

Comme l’a dit Albert Schweitzer : Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez.

En gros, le secret de la productivité, ce n’est pas la discipline, mais le plaisir. Et plus une action est rapide et facile, plus elle est source de plaisir. Alors après, facile ne veut pas forcément dire sans effort.

Pour avancer et progresser, on a besoin de se dépasser. Donc il faut viser une routine accessible : avec juste le niveau de difficulté qui nous challenge, mais qui nous donne aussi envie d’y revenir, jour après jour.

Puis, au fil des semaines, on progresse. Et ce qu’on percevait comme un défi insurmontable il y a 3 mois est aujourd’hui un défi facile de tous les jours.

Donc pour résumer, la productivité facile, c’est des routines :

• Rapides : pour s’intégrer sans effort à notre emploi du temps – même les jours chargés, malades ou en vacances.

• Faciles : un niveau de difficulté qui nous challenge, mais qui nous donne envie d’y revenir, jour après jour.

• Agréables : en faire un mode de vie qui nous rend heureux et nous donne la satisfaction de progresser chaque jour vers nos objectifs.

Et c’est avec ce type de routine qu’on profite pleinement de l’effet momentum.

Profiter de l’effet momentum

Dans les machines, on utilise souvent un volant d’inertie : un disque en acier, qui une fois lancé, permet à la machine de tourner avec très peu d’effort.

Au départ, pour le mettre en mouvement, les premières rotations demandent beaucoup d’effort, pour très peu de résultats. Mais à force de persévérer, la roue finit par tourner d’elle-même, portée par son propre élan.

Et ça, c’est l’effet momentum : l’élan accumulé qui transforme chaque petit effort en une dynamique puissante et durable.

C’est pour cela que j’aime autant les routines rapides, faciles et agréables : elles demandent peu d’effort, et il est facile d’y revenir chaque jour.

Et la régularité est plus puissante que de grandes actions isolées. Les grandes actions créent un élan. Mais sans continuité, cet élan s’épuise rapidement.

Alors que de toutes petites avancées, répétées jour après jour, créent un élan durable qui finit par nous porter presque sans effort. Donc, peu importe ce que vous entreprenez : cherchez toujours à créer du momentum.

Et pour ça, sachez qu’il se nourrit de la simplicité. Quand ta vie est simple, centrée sur l’essentiel, et que tes routines s’intègrent facilement à ton quotidien, tu crées les conditions idéales.

La simplicité favorise la répétition. La répétition nourrit l’engagement. L’engagement installe un rythme. Et le rythme crée le momentum.

Conclusion

Alors maintenant, je t’invite vraiment à t’accorder un petit moment pour réfléchir à tes priorités essentielles.

Comment peux-tu les intégrer plus facilement dans ta vie ? Comment les rendre plus rapides et agréables pour qu’elles t’apportent du momentum ?

C’est vraiment important. En tout cas, moi, ça m’aide beaucoup. Ça me permet d’avancer vers mes objectifs avec plus de douceur. Mais aussi, ça me libère du temps pour prendre le temps de vivre.

Donc j’espère sincèrement que cette vidéo t’aura inspiré.

Et si tu aimes ce que je partage, tu aimeras sûrement mon guide gratuit : Le Guide de la Clarté. Dans celui-ci, je partage des principes pour trouver la paix intérieure, mais aussi pour aborder la vie avec plus de douceur. Tu le trouveras juste en dessous.

– Nils Halbedel