La clé pour des résultats durables

J’ai parlé avec un ami récemment. Il me racontait qu’il s’était entraîné avec un pote, un gars vraiment fort. Au début, ça l’a un peu frustré. Il s’est dit qu’il devait s’y remettre à fond. « Je suis mega motivé, » m’a-t-il dit. « Dans deux mois, je veux être une machine de guerre. »

Le problème, c’est qu’il est très irrégulier. Il s’entraîne intensément pendant deux semaines, puis il arrête deux semaines. Pour lui, ce n’est pas grave : il a une génétique de mec costaud. Même s’il arrête, il reste fort.

Mais nous, on n’est pas tous comme ça…

J’ai remarqué que beaucoup de gens sont comme lui : ils commencent fort, puis s’arrêtent, reprennent avec des objectifs ambitieux, et abandonnent à nouveau. C’est une habitude qui ruine les résultats.

Quand on fonctionne à la motivation, on ne peut pas compter que sur ça. La motivation, c’est un feu de paille. Ça brûle vite, puis s’éteint. Pour atteindre ses objectifs, transformer son corps ou devenir plus fort, il faut autre chose : la constance et la discipline.

Les résultats rapides, ça n’existe pas. Les grands objectifs se construisent avec une pratique régulière et assidue.

Comme le dit Sahil Bloom :

« Les pires erreurs de la vie surviennent quand on essaie de faire vite ce qui est destiné à être fait lentement. Les choses vraies et durables prennent du temps : les carrières, les entreprises, les relations, la santé. Il n’existe ni astuces ni raccourcis. Le long chemin est le bon chemin. »

Alors, peu importe ce que tu fais : avance un pas après l’autre, sans jamais faillir. Le long chemin est le bon chemin.

Pour moi, le renforcement est devenu une hygiène de vie. C’est ce qui entretient et fortifie mon corps et ma santé. Je le vois comme une activité non négociable que je fais presque tous les jours.

Mais il n’est pas nécessaire de s’entraîner tous les jours. L’important est de trouver une routine simple, rapide et efficace. Une routine qui rend la constance facile. Pas de questions à se poser : tu fais ta petite routine et c’est réglé.

Chaque entraînement compte. Même progresser de 1 % à chaque fois fait une énorme différence sur le long terme. Si tu fais juste deux minutes de tractions par jour pendant dix ans, tu deviendras vraiment fort. C’est le pouvoir de la constance.

Chaque fois que tu es régulier, c’est une victoire. Tu entraînes ton corps, mais aussi ton esprit. Les gens qui réussissent sont constants. Je n’ai jamais vu quelqu’un atteindre un objectif sans cette constance.

La constance, c’est la clé des résultats durables.

Voilà, j’espère que cette vidéo t’a plut.

Et si tu est nouveau sur Pensées Naturelles, ici je m’adresse à ceux qui aiment la simplicité et le temps libre. Mais qui ont aussi envie de se construire un corps fort et bien dessiné.

J’ai écrit un guide gratuit dans lequel je partage les principes de l’entraînement minimaliste. J’y explique comment construire une routine courte et rapide, de 5 à 15 minutes maximum, avec ou sans matériel, que tu sois homme ou femme, et que ton objectif soit prise de muscle ou sèche. Tu peux le télécharger juste en dessous.

– Nils Halbedel