Catégorie : Conditionnement physique

J’ai parlé avec un ami récemment. Il me racontait qu’il s’était entraîné avec un pote, un gars vraiment fort. Au début, ça l’a un peu frustré. Il s’est dit qu’il devait s’y remettre à fond. « Je suis mega motivé, » m’a-t-il dit. « Dans deux mois, je veux être une machine de guerre. »…

Est-ce qu’on peut se fortifier sans souffrir ? Une chose est sûre : pour que notre corps se transforme, il a besoin de signaux clairs. Il a besoin d’une directive précise. Et pour ça… on est obligé de le challenger, de le confronter. On doit fournir un effort assez intense pour stimuler le corps. Mais……

Si t’as 2 minutes de libre dans ta journée, t’as aucune excuse pour ne pas faire de renforcement. Oui, j’ai bien dit : 2 minutes. Je vois tellement de gens qui ne font aucun renforcement, parce qu’ils croient qu’il faut s’entraîner des heures chaque semaine pour obtenir des résultats. Il y a deux types de…

On connaît tous quelqu’un qui a une vie bien chargée.Mais qui pourtant… passe des heures à la salle. Il y va tous les jours. Il enchaîne les séances.Il s’entraîne 3 ou 4 heures par semaine. Et pourtant… il n’a pas vraiment de résultats.Mais surtout, il n’a pas une minute à lui. Et ça, c’est une…

Regarde la qualité d’exécution sur ce mouvement : Chaque traction est exécutée avec une précision remarquable.Y’a aucune précipitation. Aucun mouvement parasite. Maintenant, regarde celle-ci. On voit que c’est beaucoup trop lourd. Ses épaules s’enroulent vers l’avant. Et son corps compense en engageant des muscles qui ne devraient pas être engagés. Et ça, c’est une erreur…

J’aime vraiment le sandbag.Pour moi, c’est vraiment un bon exo pour se fortifier. Mais faut savoir que… le sandbag, c’est inspiré du stone lifting, qui existe depuis toujours. Depuis toujours, les hommes ont soulevé des pierres… pour se forger. Mais aussi comme un rite de passage à l’âge adulte. Pour prouver leur valeur et leur capacité…

Pour gagner en force et en muscle, on a besoin de surcharge progressive. C’est-à-dire d’augmenter au fur et à mesure la difficulté. Mais pour y arriver, on fait souvent une erreur… c’est de vouloir aller trop vite. Et ça, ça provient d’une mentalité qui est très répandue : on veut des résultats rapides. Et d’un…

Pour moi, les exos full body… c’est-à-dire, les exercices qui sollicitent plusieurs groupes musculaires majeurs en même temps. Eh bien ça reste, selon moi, ce qu’il y a de plus intéressant. En tout cas, par rapport à mes objectifs. Et si tu me suis, peut-être que tu as aussi les mêmes objectifs.C’est-à-dire de développer :…

Est-ce que t’as vu à quel point les Navy Seals sont robustes ? Ben… tu sais, pour eux, l’entraînement physique, c’est pas quelque chose de… ponctuel. Du genre, ils notent ça dans leur agenda et… ils s’entraînent 3 à 4 fois par semaine. Non ! Pour eux, ça fait partie de leur quotidien. C’est leur…

Aujourd’hui, je fais une petite vidéo pour vous parler de l’importance de trouver un bon ratio stimulus/fatigue dans nos entraînements. Parce que, quand on s’entraîne, on génère à la fois un stimulus, mais aussi de la fatigue, qui est un sous-produit de ce stimulus. Et ce n’est pas la fatigue qui fait gagner en muscle…