Catégorie : Conditionnement physique

J’aime vraiment le sandbag.Pour moi, c’est vraiment un bon exo pour se fortifier. Mais faut savoir que… le sandbag, c’est inspiré du stone lifting, qui existe depuis toujours. Depuis toujours, les hommes ont soulevé des pierres… pour se forger. Mais aussi comme un rite de passage à l’âge adulte. Pour prouver leur valeur et leur capacité…

Pour gagner en force et en muscle, on a besoin de surcharge progressive. C’est-à-dire d’augmenter au fur et à mesure la difficulté. Mais pour y arriver, on fait souvent une erreur… c’est de vouloir aller trop vite. Et ça, ça provient d’une mentalité qui est très répandue : on veut des résultats rapides. Et d’un…

Pour moi, les exos full body… c’est-à-dire, les exercices qui sollicitent plusieurs groupes musculaires majeurs en même temps. Eh bien ça reste, selon moi, ce qu’il y a de plus intéressant. En tout cas, par rapport à mes objectifs. Et si tu me suis, peut-être que tu as aussi les mêmes objectifs.C’est-à-dire de développer :…

Est-ce que t’as vu à quel point les Navy Seals sont robustes ? Ben… tu sais, pour eux, l’entraînement physique, c’est pas quelque chose de… ponctuel. Du genre, ils notent ça dans leur agenda et… ils s’entraînent 3 à 4 fois par semaine. Non ! Pour eux, ça fait partie de leur quotidien. C’est leur…

Aujourd’hui, je fais une petite vidéo pour vous parler de l’importance de trouver un bon ratio stimulus/fatigue dans nos entraînements. Parce que, quand on s’entraîne, on génère à la fois un stimulus, mais aussi de la fatigue, qui est un sous-produit de ce stimulus. Et ce n’est pas la fatigue qui fait gagner en muscle…

« Je ne crains pas l’homme qui a pratiqué 10 000 coups une fois, mais celui qui a pratiqué un seul coup 10 000 fois. » – Bruce Lee Peu importe le domaine : les meilleurs, ce sont toujours ceux qui répètent la même chose, chaque jour, sans aucune interruption. C’est ce qui forge l’excellence.…

Ça fait un moment que je m’entraîne tous les jours, et pour ça,j’ai une petite routine qui me prend 10 min par jour. En gros, je fais d’abord 2 séries de sandbags. Ça me prend 5 min. Et ensuite, je fais 2 séries de landmine press. Ça me prend aussi 5 min. Mais cet exo,…

J’imagine que tu connais l’importance du cardio pour entretenir un cœur en bonne santé. Et pour ça, tu peux faire du jogging, du vélo, ou de la natation. Mais ça prend du temps. Et tu n’as pas toujours le temps, ni même l’envie d’en consacrer. Alors tu n’en fais pas. Ou bien, tu en fais,…

Beaucoup pensent que la santé, c’est avant tout manger des brocolis et faire du yoga. Et c’est vrai, c’est une bonne chose. Mais pour être vraiment en santé, il faut d’abord un corps robuste, capable de s’adapter. C’est ce que j’ai partagé dans mon article sur l’hormèse. Notre santé dépend de notre capacité d’adaptation, plus…