Les bienfaits du brossage à sec

Aujourd’hui, j’aimerais vous présenter une approche de santé qui présente de nombreux bienfaits pour notre peau, notre système lymphatique et même pour l’organisme dans son ensemble. 

Cette méthode, c’est le brossage à sec.

Je vous vois déjà venir :
Le brossage à sec ?! Mais c’est quoi ce nom barbare !

En fait, le brossage à sec (ou brossage lmphatique) est une technique qui consiste à brosser le corps à sec – donc sans eau – avec une brosse plus ou moins dure afin d’éliminer les cellules mortes.

Mais pas que ! Les bienfaits sont bien plus étendus que ça. Nous allons les découvrir ensemble, mais tout d’abord, découvrons la fonction de notre peau. 

Le rôle de notre peau :

La peau joue plusieurs rôles essentiels : elle aide à maintenir la température corporelle, protège contre les agressions extérieures et participe à la synthèse de la vitamine D.

Mais ce n’est pas tout : la peau est aussi le plus grand organe d’élimination du corps.

En effet, on estime que le corps élimine à travers ses pores plus de 450 grammes de déchets par jour. C’est l’émonctoire – organe qui permet d’évacuer les toxines et autres déchets – le plus étendu et l’un des plus importants, car il est responsable d’un quart de la désintoxication du corps.

C’est précisément en raison de cette grande capacité d’élimination qu’on dit parfois que la peau est notre troisième rein. Les reins et le foie sont les principaux organes d’élimination du corps, mais lorsqu’ils sont débordés, la peau intervient pour les soutenir.

D’ailleurs, il est facile de constater et de ressentir cette élimination sur notre peau. Plus notre corps est chargé de toxines, plus notre sueur a une forte odeur. De même, plus nous avons de toxines à éliminer, plus notre corps les fera sortir par des éruptions cutanées (acné, psoriasis, eczéma, rougeurs, etc.).

C’est pourquoi il est important de toujours encourager les processus d’élimination de notre peau. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Par exemple, pour soigner l’acné, un dermatologue prescrira souvent des traitements locaux, comme des crèmes antibiotiques.

En général, ces traitements se concentrent sur le symptôme (le bouton d’acné), mais pas sur la cause, qui est souvent multifactorielle (accumulation de toxines, mauvaise nutrition, émotions réprimées, etc.).

En résumé, vous comprenez maintenant l’importance de la peau pour l’équilibre de notre corps. Mais avant de découvrir les bienfaits du brossage à sec, il est essentiel de comprendre le rôle de notre système lymphatique.

Le rôle de notre système lymphatique :

La principale fonction du système lymphatique est de transporter la lymphe, un liquide qui irrigue les capillaires et les tissus conjonctifs de tout le corps. La lymphe est composée de globules blancs (ou lymphocytes) qui défendent l’organisme contre les agressions extérieures (infections, virus, bactéries).

Le système lymphatique joue donc un rôle essentiel pour notre système immunitaire, mais aussi pour l’équilibre général de notre organisme. Il assure les échanges avec le sang, l’apport d’oxygène et de nutriments aux cellules, tout en éliminant et drainant les toxines.

En effet, nos cellules travaillent constamment pour maintenir notre santé, et à chaque instant, des centaines de réactions biochimiques se produisent à l’intérieur de nos cellules. Elles doivent également éliminer les déchets résultant de leur fonctionnement et de leur métabolisme (les déchets endogènes). Ces déchets sont transportés par la lymphe et le sang pour être évacués.

Le problème, c’est que nos habitudes de vie modernes ne favorisent pas toujours l’équilibre du corps (sédentarité, alimentation inadéquate, accumulation de stress, etc.).

Une hygiène de vie mal adaptée à notre physiologie peut entraîner des désagréments dans le corps : épuisement du système nerveux, ralentissement des fonctions d’élimination, mauvaise digestion et, bien sûr, saturation du système lymphatique (accumulation de déchets non évacués).

L’engorgement des fluides corporels peut provoquer une sorte « d’étouffement » qui affecte l’ensemble du corps, et entraîner le développement de maux inflammatoires ou chroniques. Par exemple, l’encrassement du système empêche les nutriments de circuler et d’être correctement absorbés par les cellules, ce qui peut, à terme, entraîner des carences.

Bref, vous comprenez pourquoi il est crucial de maintenir un environnement cellulaire sain, fluide et propre. Cela passe bien sûr par des habitudes de vie saines adaptées à notre physiologie (nutrition, équilibre mental, activité physique, etc.).

Et vous l’avez compris, le brossage à sec fait partie de ces petites habitudes à intégrer dans notre quotidien pour favoriser une bonne élimination (et bien plus encore, comme vous allez le découvrir).

C’est quoi le brossage à sec ?

En gros, c’est une pratique naturelle très simple qui consiste à brosser toute la peau avec une brosse, à sec (sans eau, juste avant de se doucher, par exemple).

Je sais, vu comme ça, ça peut sembler un peu étrange ! Mais vous verrez, une fois que vous découvrirez l’utilité et les bienfaits de cette pratique, vous en comprendrez tout le sens.

D’ailleurs, de nombreuses cultures à travers le monde pratiquent le brossage à sec depuis des centaines d’années. Par exemple, au Japon, on brossait avec des brindilles de bouleau, des serviettes rugueuses ou même des épis de maïs dans les bains. Le brossage à sec fait aussi partie de la culture du sauna en Finlande, en Scandinavie et en Russie. On le pratique aussi dans les huttes de sudation chez les Amérindiens ou dans les centres de médecine Ayurvédique en Inde.

C’est une pratique ancestrale. Mais comme beaucoup de pratiques anciennes, elle était tombée dans l’oubli. La bonne nouvelle, c’est qu’elle a regagné en popularité ces dernières années (et à juste titre). Aujourd’hui, par exemple, le brossage à sec est proposé dans de nombreux spas d’hôtels.

Mais alors, pourquoi est-ce si bénéfique de se brosser ?

Les bienfaits du brossage à sec :

1. Pour une bonne exfoliation : 

Le brossage à sec élimine en douceur les cellules mortes (ou peaux mortes) présentes sur la couche supérieure de l’épiderme. En se débarrassent de toutes les peaux mortes, notre peau est plus douce, plus saine et le renouvellement cellulaire est favorisé.

2. Pour une meilleure élimination :

Le brossage à sec nettoie en profondeur les pores (portes de sorties des toxines) et aide à éliminer l’accumulation de résidus, de toxines et de déchets métaboliques incrustés dans ceux-ci. 

3. Préserve la couche protectrice :

Le brossage à sec – contrairement à de nombreux savons et produits industriels – préserve la couche protectrice de notre peau (un mélange de corps gras et d’acide). Cette couche protectrice est très importante contre les agressions et infections extérieures. Elle protège la peau du dessèchement et permet aussi sa souplesse et son imperméabilité. Elle joue aussi un rôle dans la production de vitamine D.

4. Participe à l’équilibre de tout l’organisme :

La peau reflète notre état intérieur. Une hygiène de vie saine (nutrition adaptée, respect des cycles veille-sommeil, activité physique, etc.) aura d’énormes répercussions sur la qualité de notre peau. De même, prendre soin de sa peau fait aussi beaucoup de bien à l’ensemble de l’organisme. Par exemple, grâce à la bonne élimination des toxines et des déchets métaboliques, le brossage à sec va soutenir de façon indirecte les autres organes d’élimination (comme les reins, le foie et les intestins).

5. Favorise la circulation : 

Le brossage à sec fait bouger la lymphe stagnante et favorise ainsi la circulation lymphatique (et sanguine). D’où les sensations de picotements après une séance de brossage à sec (les picotements sont dus à la circulation accrue du sang au niveau de notre peau).

6. Tonifie les tissus : 

Le brossage à sec produit un massage des tissus conjonctif et permet une meilleure mobilisation et répartition des graisses. La pratique régulière aide à éliminer la cellulite (bien sûr, ce n’est pas magique non plus, et le mieux pour cela, c’est avant tout de travailler sur nos habitudes de vie de façon générale). De plus, le brossage de la peau produit une réaction hermétique. C’est-à-dire de petits stress (ou traumas) sur la peau qui ont pour conséquence de stimuler le renouvellement cellulaire et la production d’élastine et de collagène (protéines qui assurent la souplesse et la fermeté de notre peau).

7. Effet vivifiant :

Parce que les poils de la brosse sont fermes, le brossage de la peau apporte un véritable effet stimulant. C’est pourquoi, il est particulièrement agréable de faire une séance de brossage au réveil (juste avant la douche). C’est un très bon moyen de bien démarrer la journée.

8. Calme le système nerveux :

Le brossage de la peau stimule les terminaisons nerveuses de la peau ce qui apporte un effet relaxant via la régulation de l’hormone du stress (le cortisol). Le brossage à sec est d’ailleurs recommandé aux personnes en état de burnout par le docteur Alan Christianson (un médecin américain spécialisé dans le traitement de la fatigue chronique)

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Comme vous le voyez, cette pratique d’hygiène apporte de nombreux bienfaits. D’ailleurs, le docteur Bernard Jensen – un pionniers de la naturopathie – a dit un jour :

« Le brossage à sec de la peau est le meilleur de tous les bains. Aucun savon ne peut nettoyer et rendre la peau aussi nette que la nouvelle peau qui se cache sous la vieille. La peau se régénère toutes les 24 heures et elle devrait normalement éliminer jusqu’à 1 livre de déchets corporels par jour. Le brossage à sec enlève la vieille couche de peau, ce qui aide à l’élimination des cristaux d’acide urique, de catarrhe et autres acides du corps. » 

Des contre-indications ?

Bien sûr, si vous avez des éruptions cutanées, des infections ou des problèmes inflammatoires comme la phlébite, évitez de brosser ces zones. Ne brossez jamais une peau abîmée (coupures, égratignures, lésions, plaies, brûlures, coups de soleil). Évitez également les zones infectées, les rougeurs, les irritations, les inflammations ou les cancers de la peau. Même sur une peau saine, arrêtez le brossage si vous ressentez des irritations ou des inflammations. C’est simple : restez à l’écoute de votre corps.

Cependant, certaines affections cutanées pourraient faire exception à cette règle. Le Dr Marc Glashofer, dermatologue à New York et membre de l’American Academy of Dermatology, mentionne que le brossage à sec pourrait aider à traiter la kératose pilaire, une affection qui provoque de petites bosses rugueuses sur le dessus des bras et des cuisses. Un brossage à sec de ces zones pourrait théoriquement être bénéfique. Toutefois, si c’est votre cas, procédez avec prudence car il n’existe pas encore de preuve scientifique à ce sujet.

Comment pratiquer le brossage à sec ?

Choisir sa brosse :

Le brossage à sec ne doit pas se faire avec n’importe quelle brosse. En effet, vous devez utiliser une brosse en poils naturels fermes, mais pas trop rigides non plus (les poils doivent être fermes mais flexibles). Pour cela, le mieux est d’utiliser une brosse en fibre d’agave ou d’aloès, ou bien en crin de sanglier ou de cheval. Ensuite, choisissez une brosse avec un manche afin de pouvoir brosser les zones difficiles comme le dos. En magasin, vous en trouverez facilement dans les boutiques bio ou dans la plupart des pharmacies.

Si vous voulez commander votre brosse sur Amazon, il en existe toute une panoplie ! Mais je peux vous recommander cette brosse de chez Wellfit (en poil de crin) ou celle-ci (en soie de porc). Personnellement, j’ai commandé ma brosse il y a déjà plus de 4 ans et j’en suis très content. J’utilise cette brosse de la marque Yerba Prima.

Comment brosser de façon efficace ?

Premièrement, vous devez le faire sans eau (mais ça, vous l’avez bien compris). C’est pourquoi, l’idéal est de le faire juste avant d’aller sous la douche. Ensuite, pas besoin de mettre beaucoup de pression (ce qui compte c’est la régularité). Bien sûr, une légère rougeur due à l’augmentation de la circulation sanguine est normale. Cela indique que votre brossage fonctionne et que vous avez relancé la circulation sanguine avec succès. 

Maintenant, voici les différentes étapes à suivre pour un brossage efficace :

1. Commencez par les extrémités (chevilles et pieds) avec des mouvements circulaires et ascendants. En effet, vous devez toujours progresser en direction du cœur (la lymphe se dirige toujours vers le cœur).

2. Brossez vos jambes, vos cuisses et terminez au niveau de l’aine.

3. Ensuite, brossez vos mains, vos bras, vos épaules et vos aisselles.

4. Maintenant, brossez votre ventre et progressez doucement vers votre poitrine et votre cou.

5. Terminez ensuite en brossant vos fesses et en remontant le long du dos jusqu’à la racine des cheveux.

6. Vous pouvez ensuite brosser votre visage et même votre cuir chevelu. Attention : beaucoup de gens préconisent de ne pas se brosser le visage (sauf en utilisant une brosse avec des poils plus doux). Personnellement, cela ne me pose aucun problème et justement, je trouve que ça me fait beaucoup de bien. À vous de juger. 

Et voilà, cette petite séance de brossage ne vous prendra pas plus de 3 minutes. Après votre brossage, vous vous sentirez revigoré et des picotements devraient apparaitre. Ne paniquez pas, les picotements sont dus à la circulation accrue du sang au niveau de votre peau. Justement, c’est un très bon signe.

Comment nettoyer sa brosse ?

Avec la quantité d’impuretés et de peaux mortes que vous allez éliminer au cours de vos séances de brossage, il est important de nettoyer votre brosse régulièrement. Pour cela, c’est très simple : tous les mois, lavez votre brosse avec de l’eau chaude et du savon naturel, puis rincez- la avant de la laissez sécher à l’air frais. 

L’art de choisir son savon :

Comme nous l’avons vu, la peau se régénère toutes les 24 heures et élimine jusqu’à 450 grammes de déchets par jour. Le brossage à sec permet d’évacuer les peaux mortes et de favoriser l’élimination des matières incrustés. Cela favorise ainsi la régénération cellulaire et laisse place à une peau neuve et propre. À lui seul, le brossage à sec permet un nettoyage efficace et amplement suffisant. Et à moins d’être garagiste ou poissonnier, nous n’avons nul besoin de nous savonner sur une base quotidienne. Bien sûr, rien n’empêche de le faire. Mais dans ce cas, il faut bien choisir son savon.

Quels savons choisir ?

L’idéal est de choisir un savon à froid et naturel. Savez-vous que traditionnellement, le savon était fabriqué à partir de seulement deux ingrédients : de l’huile et de la soude (ou de la potasse) ? En effet, le savon de nos ancêtres était produit par saponification à froid. La saponification est une réaction chimique entre un corps gras (de préférence des huiles végétales) et de la soude pour les savons solides (ou de la potasse pour les savons liquides). Cette réaction donne un savon riche en glycérine naturelle.

La fabrication à froid permet de préserver les propriétés des huiles utilisées. Cela donne un savon beaucoup plus nourrissant et riche pour la peau, grâce à la conservation des vitamines, des acides gras et surtout de la glycérine naturelle, qui a de nombreuses vertus pour la peau : hydratante, adoucissante, protectrice et bien plus.

Le problème avec les savons industriels, c’est que la plupart sont fabriqués à partir de matières détergentes qui ne contiennent plus de glycérine, ou très peu. Bien sûr, cela donne des savons avec un fort pouvoir détergent, mais pour un usage quotidien, ils sont beaucoup trop agressifs pour la peau. De plus, les savons du commerce ne sont pas produits à froid, et la plupart des nutriments sont éliminés durant la fabrication, ce qui donne des savons de faible qualité nutritive.

Et voilà !

Merci d’avoir pris le temps de lire cet article sur les bienfaits du brossage à sec. À travers Pensées Naturelles, je parle de santé et de bien-être. Mais surtout, j’explore les principes et les stratégies pour trouver la paix intérieure et avancer sereinement vers nos objectifs, tout en construisant la vie qui nous correspond.

Je suis convaincu que cela repose en grande partie sur notre état d’esprit et une organisation efficace. C’est pourquoi j’ai créé un guide gratuit pour vous aider à mettre tout cela en pratique.

Vous pouvez le télécharger juste en dessous.

– Nils Halbedel